Testene foregår over to dager. Flere av øvelsene er tilsvarende de som brukes ved opptaksprøver til Brann- og redningsskolen.

Alle som blir innkalt til de fysiske testene må selv stå for utgifter til reise og opphold.
Kravene er identiske for kvinner og menn, ettersom jobben krever samme fysiske yteevne uavhengig av kjønn.
Hver test vurderes som «bestått» eller «ikke bestått». Dersom du ikke består én av testene, går du ikke videre i opptaksprosessen.

Dag 1

1. Kondisjonstest

Løping rundt Semsvannet i Asker. Løypen er ca. 5 km. Tidskravet er 23 minutter 30 sekunder. Du får ett forsøk. Over tidskrav er ikke bestått.

2. Svømming

Bekledning: Badedrakt, badebukse eller heldekkende svømmetøy. Neseklype og flyteelementer er ikke tillatt. Svømmebriller er tillatt.

Svømmetesten består av fire øvelser:

1. Du skal svømme 300 meter (bryst/crawl) på en 25-meters basseng, og må gjennomføre innen 7 minutter og 30 sekunder. Du får ett forsøk.
2. Du skal svømme minimum 10 meter under vann. Du får ett forsøk. Under 10 meter er ikke bestått.
3. Du skal svømme 10 meter under vann og hente opp to ringer på ca. 1,5 – 2 meters dyp. Ringene har en avstand på 5 og 9 meter, og du må være under vann til du har hentet opp begge ringene. Du kan få inntil to forsøk.
4. Du skal hoppe i vannet fra 5 meter. Du får ett forsøk.

Dag 2

1. Medisinballstøt

Du skal støte en 10 kg tung medisinball lengst mulig i stående posisjon. Du får inntil tre forsøk. Kravet er 3,75 meter.

2. Vertikale hang-ups

Du skal løfte vekten av din egen kropp opp på høyde med haken hengende i en kroppshevingsstang. Grep og avstand på stang er valgfritt. Du får inntil to forsøk. Kravet er tre repetisjoner.

3. Utholdende styrke-/funksjonsøvelser

Her skal du gjennomføre en løype med to kettlebells på 24 kg hver, samtidig som du har på deg en vektvest på 20 kg. Oppgaven varer i 10 minutter, hvor målet er å utføre så mange runder som mulig. Hansker eller kalk kan benyttes ved gjennomføring av løypa. Du får ett forsøk. Kravet er minst tre runder.

Løypen består av:

• 10 markløft med 2×24 kg kettlebells
• 10 meter gange med kettlebells
• 1 mageleie
• 10 meter gange tilbake med kettlebells
• 10 ganger opp/ned på step-kasse (uten kettlebells )
• 10 løft og senke 10 kg slamball (eventuelt wallball)

4. Stille lengde

Du skal stille deg bak en strek, og med samlede bein, hoppe forbi et markert punkt i lengderetning. Du får inntil tre forsøk. Kravet er 2,05 meter.

5. Test i praktisk samarbeid

6. Klaustrofobi og høydetest

Du får ett forsøk på hver test.

7. Kjøretest

Kandidater med førerkort klasse C kjører lastebil, mens de med klasse B kjører personbil. Kjøringen foregår på en forhåndsbestemt rute. Du får ett forsøk.

Videoer: Brann- og redningsskolen